Prítomný okamih – koncept, ktorý sa vinie časom

Článok bol aktualizovaný 29.10.2024

Odstupom času som sa rozhodol napísať ďalší článok o prítomnom okamihu. Mohol som aktualizovať ten predošlý, ale v tomto sa chcem na túto tému pozrieť z iného uhla pohľadu. Prítomný okamih – koncept, ktorý sa v priebehu histórie objavuje v rôznych filozofických, náboženských a vedeckých smeroch – hrá kľúčovú rolu v pochopení, ako dosiahnuť vnútorný pokoj a naplnenie v živote. Vedie nás k tomu, aby sme sa zbavili zbytočného stresu, obáv a ľútostí, a ponúka cestu, ako žiť vedome, či už v osobnom, duchovnom alebo pracovnom živote. Tento článok načrtne históriu prítomného okamihu, jeho význam naprieč duchovnými tradíciami a vedeckými objavmi, a poskytne praktické rady, ako začať žiť prítomne.

Prítomný okamih v histórii: Dôležitosť, ktorá sa vinie časom

Budhizmus (6. storočie pred Kristom): Budhizmus kladie silný dôraz na mindfulness, teda všímavosť, a prítomný okamih je centrálnou súčasťou budhistickej praxe. Gautama Budha učil, že prežívanie prítomnosti bez pripútania sa k túžbam či strachom je cestou k osvieteniu a vnútornému mieru. Mnoho budhistických cvičení sa zameriava práve na pozorovanie dychu a prítomné vnímanie.

Prítomný okamih – meditácia

Stoicizmus (antické Grécko, približne 3. storočie pred Kristom): Filozofický smer stoicizmus, ktorý rozvíjali myslitelia ako Seneca, Epiktétos či Marcus Aurelius, (Zakladateľom bol grécky filozof Zénón z Kitia. Jeho nasledovníci tento smer ďalej rozvíjali, až sa dostal do Ríma, kde ho ovplyvnili myslitelia ako Seneca, Epiktétos a Marcus Aurelius.) zdôrazňuje prijímanie toho, čo je tu a teraz. Stoici verili, že sústredenie sa na prítomnosť a akceptovanie toho, čo nemôžeme zmeniť, vedie k vnútornej slobode a pokoju. Marcus Aurelius v Meditáciách píše o sile prítomného okamihu ako o spôsobe, ako žiť v súlade so sebou a svetom.

Hinduizmus a jóga: Hinduistické texty ako Bhagavadgíta a Upanišady hovoria o význame odpútania sa od minulosti a budúcnosti a sústredenia na to, čo práve robíme. Cieľom je dosiahnuť stav pokoja a jednoty so sebou, čo je možné len v prítomnosti. Jóga, ktorá je integrálnou súčasťou hinduizmu, využíva fyzické a mentálne techniky na sústredenie a prítomné prežívanie.

Taoizmus (Čína, 6. storočie pred Kristom): Taoistický filozof Lao-c’ učil, že „cesta“ (Tao) môže byť prežívaná len v prítomnosti. Taoizmus kladie dôraz na súlad s prírodou a prirodzenosťou, čo sa dosahuje práve uvedomením si prítomnosti a nepripútanosťou k budúcim alebo minulým veciam.

Kresťanstvo aj Biblia : hovoria o dôležitosti prežívania prítomného okamihu, aj keď nepoužívajú presne ten istý jazyk, aký dnes poznáme v kontexte mindfulness alebo všímavosti. Mnohé biblické verše a kresťanské učenia kladú dôraz na dôveru v Boha „tu a teraz,“ na pokoj, ktorý pramení z viery, a na prítomné konanie v súlade s Božou vôľou.

Príklady prítomného okamihu v Biblii

Evanjelium podľa Matúša 6:34 – „Nebuďte teda ustarostení o zajtrajšok, zajtrajší deň sa postará o seba.“ Tento verš učí o dôležitosti sústrediť sa na dnešný deň a dôverovať Bohu. Povzbudzuje nás, aby sme sa netrápili nad budúcnosťou a neťažili si myseľ starosťami, ktoré ešte nenastali.
Žalm 118:24 – „Toto je deň, ktorý učinil Pán; jasajme a radujme sa v ňom.“ Tento verš hovorí o radosti, ktorú môžeme nájsť v každom dni, ktorý je darom od Boha. Zdôrazňuje, že každý deň je vzácny a treba ho prežívať s vďačnosťou.
Evanjelium podľa Lukáša 10:38-42 – Príbeh o Marte a Márii, kde Ježiš hovorí Marte, ktorá je zaujatá prácou a starosťami, že Mária, ktorá sedí pri jeho nohách a počúva, si vybrala „lepší podiel“. Tento príbeh ukazuje, že prítomné prežívanie a sústredenie sa na duchovné veci môže byť hodnotnejšie ako neustále premýšľanie a staranie sa o praktické veci

Kresťanskí mnísi a prítomný okamih

Viacerí kresťanskí mystici, ako napríklad Majster Eckhart alebo svätý František z Assisi, hovorili o dôležitosti vnímať Boha v prítomnosti a nachádzať Ho vo všedných okamihoch života. Majster Eckhart často učil, že Boh prebýva „v teraz“, a že skutočné duchovné uvedomenie je možné iba prostredníctvom života v prítomnom okamihu.

Prítomný okamih v súčasnom kresťanskom učení

Aj moderní kresťanskí autori, ako napríklad Richard Rohr, Thomas Merton alebo Henri Nouwen, píšu o prežívaní prítomnosti a o tom, ako nám dôvera v Božiu prítomnosť môže pomôcť zbaviť sa úzkostí. Napríklad Richard Rohr vníma „prítomnosť“ ako spôsob, ako byť otvorený voči Bohu a vnímať Božie pôsobenie vo svete.

Prítomný okamih – pohoda, relax, kľud

Moderná psychológia a veda o všímavosti

Medzi najvplyvnejších propagátorov prítomného okamihu patrí Eckhart Tolle. Jeho kniha Sila prítomného okamihu (The Power of Now), publikovaná v roku 1997 sa stala bestsellerom a ovplyvnila milióny ľudí po celom svete. Tolleho učenie sa sústredí na myšlienku, že skutočná sloboda a vnútorný mier sú dostupné iba cez plné uvedomenie prítomnosti. Tolle často prednáša, vedie semináre a spolupracuje s ďalšími známymi osobnosťami, ako napríklad Oprah Winfrey, čím získava celosvetovú pozornosť.

Ďalšou významnou osobnosťou v oblasti prítomného okamihu a mindfulness je Jon Kabat-Zinn, zakladateľ programu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction – Redukcia stresu založená na všímavosti). Kabat-Zinn vyvinul tento program na klinike pri University of Massachusetts Medical School a priblížil mindfulness širokej verejnosti aj ako vedecky podložený prístup, ktorý môže byť efektívny pri zvládaní stresu a zlepšovaní psychického zdravia.

Medzi ďalších známych propagátorov prítomného okamihu patrí aj Thich Nhat Hanh, vietnamský zenový mních, ktorý po celom svete šíril myšlienky všímavosti a vedomého prežívania každodenného života.

Prítomný okamih a jeho pozitívne vplyvy na bežný život

Sústredenie na prítomnosť prináša množstvo výhod, či už v osobnom, duchovnom alebo pracovnom živote. Prežívanie prítomného okamihu nám umožňuje žiť vedome, uvoľniť sa a cítiť spokojnosť a vďačnosť za to, čo máme.

Osobný život: Zníženie stresu a väčšia spokojnosť

Keď sa zameriame na prítomnosť, získavame schopnosť vnímať krásu bežných okamihov – či už je to rozhovor s priateľom, prechádzka v prírode alebo príprava jedla. Prítomné prežívanie nás učí oceniť to, čo máme, bez zbytočných obáv alebo ľútostí. Vďaka tomu sa znižuje stres, úzkosť a napätie, čo prispieva k lepšiemu duševnému zdraviu a pocitu naplnenia.

Duchovný život: Spojenie so sebou a vyšším zmyslom

Prítomný okamih umožňuje hlbšie spojenie so sebou samým a, ak je to v súlade s našou vierou, aj s vyšším zmyslom alebo Božou prítomnosťou. Kresťanská modlitba, budhistická meditácia alebo taoistické „splývanie s prírodou“ sú praktiky, ktoré nám pomáhajú prežívať prítomnosť. Tento kontakt so sebou a s duchovnom prináša vnútorný pokoj, dôveru v život a pocit harmónie.

Pracovný život: Vyššia produktivita a lepšie vzťahy

Sústredenie sa na prítomnosť v práci pomáha zlepšiť sústredenie, čím sa zvyšuje produktivita a znižuje rozptyľovanie. Prítomný okamih tiež podporuje lepšie vzťahy s kolegami a zvyšuje schopnosť efektívnej komunikácie. Namiesto neustáleho plánovania alebo stresovania sa nad výsledkami sa sústredíme na proces, čo prináša vyššiu kvalitu práce a pocit spokojnosti.

Prítomný okamih – Zacyklenie v minulosti, Obavy z budúcnosti

Vplyv riešenia minulosti a budúcnosti na človeka

Ľudia často zažívajú úzkosť alebo depresiu kvôli uväzneniu v minulosti alebo obavám o budúcnosť. Tieto stavy môžu byť mimoriadne vyčerpávajúce a bránia nám v prežívaní radosti z prítomného okamihu.

Zacyklenie v minulosti: Pocity viny a ľútosti Neustále riešenie minulých udalostí môže spôsobiť pocity viny a sebakritiky. Výsledkom je, že človek stráca energiu, sebavedomie a schopnosť prijať, že minulosť je za ním a nedá sa zmeniť. Zacyklenie v minulosti vedie k stagnácii a bráni nám vo vychutnávaní si prítomnosti.
Obavy z budúcnosti: Úzkosť a potreba kontroly Prílišné obavy o budúcnosť sú často spojené s potrebou kontroly a perfekcionizmom. Človek má strach, že nebude vedieť zvládnuť nečakané udalosti, čo vedie k úzkosti, stresu a vyčerpaniu. Neustála obava z toho, čo by sa „mohlo“ stať, spôsobuje nespokojnosť a bráni v radosti z každodenných okamihov.

Prítomný okamih – Tu a teraz

Praktické rady, ako žiť v prítomnom okamihu

Začať žiť prítomnejšie je výzvou, najmä ak sme zvyknutí premýšľať nad minulosťou alebo sa obávať budúcnosti. Tu sú niektoré jednoduché techniky, ktoré môžu pomôcť:

Dýchacie cvičenia Sústredenie sa na dýchanie je jednoduchý spôsob, ako sa „vrátiť“ do prítomnosti. Skús pár hlbokých nádychov a výdychov, pričom sa sústreď len na pocit vzduchu, ktorý prúdi do tvojho tela.
Všímavosť pri každodenných činnostiach Vyber si bežnú aktivitu, napríklad pitie kávy, a vnímaj ju s plnou pozornosťou. Skús cítiť vôňu, teplo, chuť a každý detail. Takéto vedomé prežívanie obyčajných momentov ti môže pomôcť rozvíjať vnímavosť a ukotviť sa v prítomnosti.
Obmedzenie času na myšlienky o budúcnosti a minulosti Stanov si čas počas dňa, kedy budeš reflektovať nad minulosťou alebo premýšľať o budúcnosti, ale mimo tohto času sa pokús sústrediť len na to, čo robíš teraz.
Denník vďačnosti Písanie si vecí, za ktoré si vďačný každý deň, môže pomôcť sústrediť sa na to, čo máš tu a teraz. Vďačnosť podporuje pocit spokojnosti a upokojuje my

Praktické uplatnenie v kresťanskej viere

V kresťanstve sa prítomný okamih aplikuje napríklad:

V modlitbe – sústredenie sa na momentálny vzťah s Bohom a prijatie Božieho pokoja.
V službe iným – byť prítomný v službe a láskavosti voči druhým bez rozptyľovania.
V sviatostiach a obradoch – počas prijímania sviatostí je veriaci vyzývaný byť celkom prítomný a vnímať hlbší duchovný význam.

Záver

Prítomný okamih je kľúčom k vnútornému pokoju, hlbšiemu spojeniu so sebou a zlepšeniu vzťahov, pretože nás vracia späť k tomu, čo je skutočné a dostupné práve teraz. Život je bohatší, keď ho prežívame vedome, bez zaťaženia minulosťou alebo strachov z budúcnosti. Skúste si na len chvíľu sledovať svoj dych – minútu sa venujte tomu, ako dych vchádza a vychádza z tvojho tela. Tento krátky moment vám ukáže, ako jednoduché je byť prítomný a cítiť pokoj.

Autor článku :

Miroslav Zaťko za pomoci AI